Editor
Banyak orang berasumsi bahwa putih telur kurang bergizi dibandingkan kuning telur, sehingga banyak orang kurang tertarik untuk mengkonsumsinya.
Padahal sebenarnya Putih Telur mempunyai kandungan yang diperlukan untuk kesehatan badan kita.
Nah, kali ini ceritasakti akan membahas tentang Apa kandungan serta 10 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan. Mari baca selengkapnya.
Kandungan Putih Telur
Pada kenyataannya nilai kandungan gizi pada putih telur sangatlah tinggi. Dan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan anda.
Banyak pula orang yang berasumsi bahwa telur adalah salah satu makanan penyumbang kolesterol serta lemak yang tinggi.
Memang benar sebutir telor mengandung kolesterol, akan tetapi tahukah anda jika kolesterol paling tinggi di dalam telur adalah kolesterol baik, disebut juga dengan HDL.
Lemak tinggi didalam putih telur adalah lemak tidak jemu dan lemak ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita.
Beberapa nilai gizi dari Putih Telur dapat anda lihat di daftar nilai gizi di bawah ini:
Nilai Gizi Putih Telur :
- Tembaga 8 mg.
- Kalsium 3 mg.
- Fat 0,5 g.
- Folat 3 mg.
- Besi 3 mg.
- Magnesium 6 mg.
- Mangan 4 mg.
- Niacin 35 mg.
- Asam pantotenat 0,63 mg.
- Fosfor 5 mg.
- Potasium 8 mg.
- Protein 6 g.
- Riboflavin 145 mg.
- Selenium 6 mcg.
- Sodium 8 mg.
- Tiamin 1 mg.
- Vitamin B6 2 mg.
- Vitamin B 12 03 mcg.
Setelah anda mengetahui kandungan dan juga nilai gizi dalam putih telur, kini kita akan membahas tenteang 10 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan.
10 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan
Pada intinya, jika anda amati saat membuka telur dari cangkangnya, kehadiran putih telur sendiri ialah membuat perlindungan kuning telur sekaligus juga memberi nutrisi penambahan.
Peranan paling akhir putih telur akan dipakai untuk perkembangan embrio secara alami saat mulai terjadi proses pembuahan.
Lalu, apa saja sebenarnya manfaatnya, mari kita simak rangkuman dari penulis dibawah ini.
1. Putih telur kaya protein
Putih Telur kaya albumin yang disebut sumber protein. Bagi anda para olahragawan yang ingin membentuk otot-otot pada lengan dan juga tubuh anda.
Maka dengan mengkonsumsi putih telur tiap hari ialah jawabannya. Tapi jangan lupa untuk mengimbangi dengan olahraga juga yaa.
2. Bebas kolesterol
Sebutir telur utuh memiliki kandungan kolesterol yang tinggi sekali, serta sebutir telur yang berukuran besar cukup sudah penuhi keperluan kolesterol harian yang direferensikan.
Keseluruhan jumlah kolesterol dalam sebutir telur cuma ada di kuningnya saja, yakni sebesar 213 miligram.
Sedangkan kebutuhan normal kolestrol badan per hari ialah 300 miligram.
Akan tetapi apabila anda mengalami masalah dengan diabetes atau masalah kardiovaskular maka anda hendaknya bisa mengkonsumsi optimal 200 miligram per hari.
Banyak orang merasa khawatir dengan mengkonsumsi telur maka akan semakin meningkatnya kolesterol harian mereka.
Maka jalan keluarnya adalah cukup pisahkan kuning telur dari putih telur, setelah itu anda bisa menikmati putih telurnya saja tanpa takut akan kolesterol tinggi.
Manfaat putih telur yang lain ialah sangat cocok buat mereka yang memerlukan konsumsi yang rendah kalori.
Putih telur menjadi pilihan terbaik untuk sarapan pagi. Karena mengkonsumsi putih telur ketika anda sarapan adalah salah satu diet rendah kalori yang baik.
4. Tinggi kalsium
Manfaat putih telur berikutnya adalah sangat dianjurkan untuk wanita karena memiliki kandungan tinggi kalsium.
Wanita memerlukan banyak kalsium untuk meningkatkan kemampuan tulang serta menghindari diri dari osteoporosis.
5. Memiliki kandungan zat anti-kanker
Manfaat putih telur selanjutnya ialah salah satu kandungannya yaitu yang disebut selenium yang dapat membentuk perlindungan badan dari kanker.
Diluar itu, putih telur efisien untuk menghindarkan kanker prostat yang banyak menyerang pria.
6. Kaya vitamin B12
Salah satu kandungan yang terdapat pada putih telur adalah vitamin B12.
Mengkonsumsi Putih Telur secara teratur adalah pilihan yang pas agar tubuh memperoleh vitamin B12, vitamin yang satu ini dapat menolong untuk memperhatikan kesehatan skema saraf dalam tubuh anda.
7. Memiliki kandungan kolin
Kolin atau choline salah satu faktor yang terdapat dalam putih telur, kolin ini benar-benar menolong anda untuk memperoleh kualitas tidur yang baik.
Bila anda salah satunya pasien insomnia, tidak ada kelirunya untuk memperoleh manfaat putih telur.
Diluar itu, peranan penting yang berkaitan dengan kolin ialah pastikan proses metilasi yang pas.
Peranan ini penting untuk detoksifikasi, kreasi DNA, serta signal saraf. Tingkat kolin yang ideal pada tubuh anda menahan skema saraf anda dari beberapa faktor yang mengakibatkan kerusakan.
8. Kaya zat besi
Seperti halnya pada sayuran hijau misalkan sayur bayam yang banyak mengandung zat besi.
Pada kenyataannya putih telur juga kaya akan zat besi yang dapat meningkatkan produksi sel darah merah dalam tubuh.
9. Menahan penuaan awal
Dengan anda mengkonsumsi putih telur dengan teratur setiap hari dapat juga membantu peremajaan sel serta jaringan yang akan membuahkan kulit halus.
Jadi, salah satu manfaat putih telur juga bisa dipakai untuk mencegah pertanda penuaan kulit seperti garis-garis halus serta kerutan.
10. Jaga perkembangan otot
Manfaat putih telur yang satu ini seringkali digunakan oleh mereka yang ingin membuat tubuhnya lebih kekar dan kuat.
Ini disebabkan karena kandungan protein yang tinggi adalah salah satunya keutamaan dari manfaat putih telur bagi tubuh anda.
Bagi beberapa olahragawan serta siapapun yang sedang menjalani latihan fisik atau olahraga dengan teratur, mengkonsumsi protein serta karbohidrat yang cukup benar-benar dibutuhkan untuk perkembangan serta perbaikan otot-otot badan.
Jumlah dari protein serta karbohidrat yang dibutuhkan tentunya tergantung pada pekerjaan yang dikerjakan, maka dari itu ikuti instruksi dari instruktur anda sangatlah dianjurkan.
Nah, itulah 10 Manfaat Putih Telur Bagi Kesehatan yang dapat ceritasakti bagikan untuk anda. Jangan lupa untuk membaca manfaat artiket lainnya pada halaman selanjutnya. Semoga bermanfaat. (E/S)
